ענת הראל - סוד האיזון

סרטונים

כיצד לבצע מכרעים בלי לפגוע בברכיים

הסבר לביצוע מכרעים בצורה בטוחה ויעילה

חיזוק פלג גוף תחתון - גומיה , משקל גוף וכוח מתפרץ

מיני אימון לירכיים וישבן . בצעו דקה אחת מכל תרגיל . נוחו חצי דקה וחיזרו שוב על הכל 4 פעמים

מיני אימון - ישבן , ירכיים , בטן

אימון פונקציונלי למי שקצר בזמן - בצעו את שלושת התרגילים ברצף . 30 שניות מכל תרגיל. נוחו 30 שניות ואז חזרו שוב על כל הרצף 4 -5 פעמים .

תרגילי בטן - אתגר השבוע !

רצף של 3 תרגילים לחיזוק שרירי הבטן השונים

חיזוק שרירי הבטן

טיפים מעשיים לחיזוק שרירי הבטן

אז תשקיעי בעצמך כמה דקות ביום עם פיטנס

ענת הראל, אסם - נסטלה | מקאן אריקסון